Bonjour Carla,
Vous m'avez très bien renseignée et je vous en remercie, je comprend que vous soyiez un peu perdue car tout cela est un peu compliqué, je vais donc essayer de synthétiser :
1. D'abord au sujet de votre sensation de devoir fréquement uriner :
Si votre médecin n'a rien décelé d'anormal à ce sujet, cela peut être le signe d'une tension insuffisante du tonus de base de votre périnée. Le tonus de base n'a rien à voir avec la possibilité que vous avez ou non de serrer les muscles de votre vagin.
C'est très important de comprendre cela, au bas de ce message je vous mettrai le lien de la page sur laquelle tout est expliqué en détail à ce sujet.
Le jogging, comme toute autre forme de sport exerçant une pression sur les abdominaux, n'est pas conseillé, car il affaibli encore le tonus de base de votre périnée.
Toute l'énérgie que vous mettez dans le jogging, je vous conseille de la garder pour la gymnastique abdominale hypopressive, pratiquée quotidiennement à raison d'une trentaine de mouvements par jours, mais auparavant, suivez bien le conseil de votre sage femme de faire libérer votre diaphragme pour que la gymnastique soit efficace.
Vous en aurez un grand bénéfice au niveau de la récupération de votre tonus de base périnéal et abdominal, sans aucun danger.
Voilà pour le tonus de base, l'eau et l'air qui entrent dans le vagin, sont la conséquence d'une distension des parois du vagin.
Et il est normal que cela varie en fonction des différentes parties de votre cycle hormonal.
Une des solutions est de stimuler votre clitoris, en le massant ou en le tapotant, le plus souvent possible, cela peut paraître insolite mais c'est assez efficace, il faut quand même être patiente.
Pour l'un et l'autre de vos problèmes, comptez une petite année de travail!
J'espère avoir répondu à vos questions mais n'hésitez pas à me solliciter à nouveau si vous avez besoin d'autres précisions.
Ne vous ayant jamais vue, mes conseils bien sur se basent sur ce que vous me dites de vous, ne sont pas exhaustifs, et il ne remplacent en aucun cas une consultation médicale ou paramédicale,
Bien cordialement
Anne
tonus de base insuffisant :
http://www.sosproblemesfeminins.com/perinee-sos-problemes-feminins-intimite-abdos.php#3
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