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VOTRE POIDS IDEAL
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Votre poids idéal est celui que vous souhaiteriez avoir, et peut-être
vous dites-vous que cela est légitime.
Mais l'idéal, et c'est son rôle, n'est pas accessible et ne tient
pas compte de votre individualité, de vos conditions particulières
de vie, de votre atavisme, de votre constitution physique et psychique,
de tous ces paramètres qui constituent : |
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Votre personnalité unique
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VOTRE POIDS ET VOUS: UNE RELATION DE CONFIANCE
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Votre poids est un des reflets de votre personnalité unique, lui faire
violence dans un sens comme dans l'autre, (en trop ou en pas assez)
revient à ne pas vous accorder assez de confiance à vous-même.
Votre poids d'équilibre est celui dans lequel vous vous sentez bien
sans avoir besoin de vous peser. Il peut varier un peu tout au cours
de votre existence, (notamment en fonction de votre âge, de vos activités).
Ce poids là, sera difficile à atteindre ou à
maintenir, si vous vous imposez restrictions, contrôle, stratégies.
Cela faussera vos perceptions, et vous privera à coup sur d'une
chance de pouvoir manger avec plaisir et de manière autonome. |
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RECONNAITRE LA FAIM
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La faim, est l'outil naturel par excellence, qui nous permet de savoir
que notre corps a besoin de nourriture.
Cela paraît simple et pourtant, le fait que vous soyiez en train de
lire ceci, révèle que, pour beaucoup d'entre nous, cela ne l'est pas.
En effet, le parasitage des sensations de faim est très fréquent,
et peut avoir de multiples causes, la plupart du temps inconscientes,
liées à nos émotions.
La faim est souvent confondue avec l'envie de combler un autre vide,
de se rassurer, de masquer un malaise. |
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ACCEPTER LA SATIETE
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La satiété, est l'outil naturel par excellence, qui
nous permet de savoir que notre corps n'a plus besoin de nourriture
et qu'il est temps d'arrêter de manger.
Lorsque se nourrir est un acte conflictuel, quelle qu'en soit la raison,
la satiété peut ne pas être reconnue, puis acceptée;
Dans ce cas elle ne remplit pas son rôle essentiel qui est de
nous satisfaire, tant sur le plan nutritif que sur celui du plaisir.
Le mécontentement, la frustration s'installent alors avec leur cortège
de colère, culpabilité, dévalorisation ........
C'est alors que nous tentons de maintenir un "pseudo équilibre"
entre excès de nourriture et excès de frustrations.
Accepter la satiété est ce qu'il y a de plus difficile. Par
satiété, nous parlons de cette sensation qui s'installe lorsque vous
n'avez ni trop, ni trop peu mangé.
Cela revient à renoncer à tout ce "trop" qui peut-être remplit votre
vie, et permet de masquer ce qui vous déplait.
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POUR UNE BONNE RELATION ENTRE VOTRE POIDS ET
VOUS :
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EVITEZ Balances, restrictions,contrôles et autres stratégies,
qui engendrent la frustration, la colère, la culpabilité,
la dévalorisation.
Ces "systèmes" parasitent vos sensation de faim et
de satiété et rendent par conséquent impossible
une relation harmonieuse entre vous et la nourriture.
PRIVILEGIEZ les aliments nourrissants et gratifiants qui peuvent
vous satisfaire pleinement après quelques bouchées seulement.
APPRIVOISEZ LE "TROP" : L'envie d'être TROP mince, TROP parfaite,
qui implique TROP de frustrations, et vous amène à TROP manger.
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AUTORISEZ-VOUS
A MANGER : Ce que votre corps vous demande, lorsque il le demande.
AUTORISEZ-VOUS A MANGER EN QUANTITE ADEQUATE Pas une bouchée
de plus ni de moins que ce que vous demande votre corps, oser vous
arrêter lorsque vous êtes satisfaite et apprécier cette satisfaction.
AUTORISEZ-VOUS A NE PAS MANGER : Si votre corps ne le demande pas,
par peur du manque, par anticipation.
AUTORISEZ-VOUS A ACCEPTER VOTRE POIDS: le plus difficile et
pourtant le meilleur moyen pour en perdre. |
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RETABLIR LA CONFIANCE
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Tout cela vous amenera peut-être à accepter le risque
de lâcher le contrôle, pour faire à nouveau confiance à vos sensations,
pour retrouver le plaisir de manger sans conflit ni culpabilité.
L'équipe de sosproblemesfeminins.com est là pour vous guider dans
cette démarche.
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Ces informations, sont le fruit de notre propre reflexion, de la synthèse
des connaissances que nous avons acquises lors de nos
différentes formations professionnelles., et de toute notre expérience
pratique de thérapeutes.
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